옥타코사놀은 지구력을 향상시켜주고 젖산을 감소시켜 피로회복에 탁월한 효능이 있어 운동선수들이 필수로 챙기는 영양성분인데요. 오늘은 옥타코사놀의 효능, 많이 들어있는 음식, 권장량 및 복용법 등에 대해 알아보겠습니다.
1. 옥타코사놀의 효능 10가지
1. 지구력 향상: 글리코겐 저장량을 증가시켜 운동 중 지속적인 에너지를 제공합니다.
2. 근육 회복: 운동 후 근육 회복을 촉진하여 근육통을 줄입니다.
3. 스트레스 완화: 스트레스 호르몬을 감소시켜 불안과 스트레스를 완화합니다.
4. 피로 개선: 젖산과 암모니아를 감소시켜 피로 회복에 도움을 줍니다.
5. 수면 개선: 코르티코스테론을 감소시켜 수면 장애를 완화합니다.
6. 콜레스테롤 수치 조절: 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강을 개선합니다.
7. 면역력 증진: 면역 세포를 활성화하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다.
8. 성기능 향상: 남성의 발기 기능을 개선하고 성욕을 증가시킵니다.
9. 항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 지연시킵니다.
10. 체력 증진: 에너지 생성을 촉진하여 체력을 증진시킵니다.
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2. 옥타코사놀이 많이 함유된 음식
1. 밀: 밀의 씨눈 부분에 옥타코사놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.
2. 사탕수수: 특히 쿠바산 사탕수수는 높은 옥타코사놀 함량을 자랑합니다.
3. 사과 껍질: 사과의 껍질 부분에 옥타코사놀이 다량 포함되어 있습니다.
4. 포도 껍질: 포도의 껍질에도 옥타코사놀이 많이 들어 있습니다.
5. 현미: 현미의 껍질 부분에 옥타코사놀이 함유되어 있습니다.
3. 옥타코사놀이 필요한 추천 대상
1. 운동 선수: 운동 성능 향상과 근육 회복에 도움을 줍니다.
2. 피로를 자주 느끼는 사람: 피로 개선과 에너지 회복에 효과적입니다.
3. 콜레스테롤 관리가 필요한 사람: 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 건강을 개선합니다.
4. 성기능 개선이 필요한 남성: 성기능 향상과 성욕 증가에 도움이 됩니다.
5. 스트레스를 많이 받는 사람: 스트레스 완화와 수면 개선에 효과적입니다.
4. 권장량 및 복용법
1. 일일 권장 섭취량: 일반적으로 하루 1040mg을 권장하며, 콜레스테롤 개선을 목표로 한다면 1020mg이 적절합니다.
2. 복용 방법: 지방에 용해되는 성질이 있어 고지방 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 매일 같은 시간에 복용하는 것이 좋습니다.
3. 주의사항: 과다 섭취 시 메스꺼움, 구토, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 전립선암, 간 질환, 신장 질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
오늘은 옥타코사놀의 다양한 효능과 복용법, 많이 함유된 음식들에 대해 알아보았습니다.
